Khoáng chất là gì? Tầm quan trọng của khoáng chất đối với con người

Các loại khoáng chất cần thiết

Khoáng chất đóng một vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể chúng ta. Giúp cung cấp năng lượng cho những hoạt động trong cơ thể và duy trì một sức khỏe khỏe mạnh. Không những vậy, chất khoáng còn có nhiều vai trò quan trọng khác nữa. Cùng tìm hiểu với phân bón Huy Long qua bài viết ngay sau đây nhé. 

Các loại khoáng chất cần thiết

Khoáng chất cũng như vitamin rất quan trọng đối với cơ thể con người

Khái niệm khoáng chất

Khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho mọi hoạt động và sự phát triển của chúng ta. Giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, sự phát triển của răng, xương. Tham gia vào quá trình chuyển hóa và tạo ra chất dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho chức năng của hệ thần kinh. 

Các chất khoáng cũng giống như vitamin đóng một vai trò rất quan trọng với con người. Nhưng cơ thể không tự sản xuất được và phải lấy từ thức ăn bên ngoài là chính. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học để bổ sung chất khoáng đầy đủ đảm bảo sức khỏe tốt hơn. 

Khoáng chất có nhiều trong thực phẩm hằng ngày

Khoáng chất có nhiều trong thực phẩm hằng ngày của chúng ta

Các khoáng chất đa lượng chính chiếm tỷ lệ nhiều bao gồm natri, kali, canxi, photpho, magie. Một số chất chiếm hàm lượng nhỏ được xếp vào nhóm nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, kẽm, selen, mangan, flo, i-ốt. Mỗi nguyên tố sẽ có những vai trò đặc trưng nhất định. Mặc dù chiếm lượng nhiều hay ít thì tất cả đều cần thiết cho sự phát triển ổn định của cơ thể.

Các khoáng chất phổ biến và cách bổ sung cho cơ thể

Canxi

Canxi được biết là có vai trò trong việc giúp cho răng, xương được chắc khỏe. Ngăn ngừa tình trạng loãng xương thường gặp ở người có độ tuổi cao. Canxi có nhiều trong sữa tươi, sữa chua, phô mai, các loại hạt, rau xanh, ngũ cốc. Nên bổ sung canxi trong các bữa ăn phù hợp kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ duy trì được sự chắc khỏe cho răng, xương. 

Với người bị chứng rối loạn tiêu hóa như viêm ruột thì cơ thể không hấp thụ được chất này. Vậy nên phải nhờ tư vấn từ chuyên gia nếu bạn muốn bổ sung lượng canxi cho cơ thể. Với cơ thể bình thường cũng không nên bổ sung canxi quá mức vì có thể gây ra bệnh sỏi thận.

Khoáng chất đóng nhiều vai trò quan trọng

Bổ sung chất khoáng cho cơ thể phải ở mức độ cân đối nhất

Magie

Là một trong những nguyên tố khoáng cần thiết cho chức năng của hệ tiêu hóa, bao gồm việc giúp cho các co thắt và xung thần kinh. Magie cũng được biết đến là có vai trò kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp. Các dấu hiệu của cơ thể bị thiếu magie thường là mệt mỏi, mất sức, tay chân bị ngứa, tê, dễ chuột rút ở cơ, nhịp tim không ổn định. 

Magie có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu và rau xanh. Đặc biệt với rau xanh có rất nhiều loại khác nhau và có thể xây dựng thực đơn mỗi ngày một loại khác nhau. Tránh bổ sung quá mức có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.

Kali

Là một nguyên tố khoáng đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương. Giúp đảm bảo hoạt động bình thường cho các cơ và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. 

Kali có nhiều trong trái cây, rau củ cụ thể như chuối, khoai tây, các loại đậu, hạt, sữa và thịt. Nồng độ kali thấp hay cao có thể gây rối loạn nhịp tim. Vì vậy cân đối lượng kali nạp vào cơ thể để đem lại lợi ích tối ưu nhất. 

Bổ sung khoáng chất đầy đủ để có cơ thể khỏe mạnh

Các chất khoáng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh

Photpho

Nguyên tố khoáng photpho đóng vai trò quan trọng liên quan đến các chức năng của tế bào. Photpho được xem là bộ phận cấu thành sự sống của cơ thể. 

Photpho có nhiều trong các loại thực phẩm có nhiều protein như thịt, các loại hạt, đậu, sữa. Hàm lượng photpho cao sẽ gây ngộ độc, bị tiêu chảy, làm xơ cứng các cơ quan. Nhưng tình trạng thiếu hay thừa photpho thường hiếm xảy ra. Người bị bệnh về thận, rối loạn khả năng điều hòa canxi thường bị thừa photpho. Người bị thiếu photpho thường do sử dụng các loại thuốc làm hạ nồng độ photpho. 

Clorua

Cơ thể chúng ta cần khoáng chất clorua để tạo ra dịch dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn được tốt hơn. Clorua thường hoạt động cùng với natri giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. 

Clorua thường có trong rau xanh đặc biệt là cà chua, cần tây. Người bị thiếu clorua thường bị tiêu chảy, nôn ói ra nhiều dịch. Người bị thừa clorua có thể do bị mất nước nhiều. 

Tầm quan trọng của khoáng chất với cơ thể con người

Giúp xương và răng chắc khỏe

Các khoáng chất như canxi, magie, photpho đóng vai trò giúp cho răng, xương được chắc khỏe hơn. Từ đó các quá trình vận động, sinh hoạt hằng ngày của bạn cũng được ổn định hơn. 

Tham gia vào các phản ứng hóa học

Sắt giúp tổng hợp hemoglobin trong tế bào hồng cầu, vì vậy thiếu sắt sẽ dần đến bị thiếu máu. I-ốt tham gia vào sự hình thành hoocmon tuyến giáp trạng, vì vậy thiếu i-ốt thường dẫn tới bệnh bướu cổ. 

Các khoáng chất còn là thành phần cấu tạo nên chất béo, chất đạm, xúc tác các hoạt động của enzym. Trong đó photpho có vai trò trong quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid.


Vận động thường xuyên để tốt cho sức khỏe

Kết hợp với vận động thường xuyên để bảo vệ sức khỏe cho bạn

Cân bằng chất lỏng trong cơ thể

Chất khoáng đóng vai trò rất lớn trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Có ảnh hưởng đến khả năng giữ nước cho cơ thể, giúp đảm bảo lượng nước phù hợp cho các hoạt động khác. 

Khoáng chất với phụ nữ mang thai 

Phụ nữ mang thai cần phải bổ sung đủ các khoáng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi. Hạn chế xảy ra các hiện tượng dị tật bẩm sinh gây hệ quả nghiêm trọng. Đảm bảo khoáng chất cũng như các loại vitamin sẽ đảm bảo sự phát triển toàn diện cho cả hai. 

Khoáng chất với trẻ nhỏ 

I-ốt đóng vai trò trong phát triển hệ thần kinh ở trẻ. Canxi, photpho giúp răng, xương được chắc khỏe. Selen giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. 

Hy vọng những thông tin mà phân bón Huy Long chia sẻ sẽ giúp ích cho mọi người trong vấn đề cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Từ đó có được cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Khoáng chất không chỉ có nhiều vai trò với con người mà trong nông nghiệp, cây trồng cũng cần lượng khoáng để sinh trưởng tốt. Vì vậy, phân bón Huy Long có cung cấp một số loại phân bón hữu cơ phục vụ cho mọi người. Chi tiết liên hệ 0777.232.718 – 0255.652.7676 hoặc Fanpage để được tư vấn thêm thông tin. 

Đọc thêm:
Vi sinh vật là gì? Vai trò của vi sinh vật trong cuộc sống
Phân vi lượng là gì? Vai trò của phân vi lượng
Phân NPK là gì? Hiệu quả của phân NPK

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0777.232.718